In 'Mindfulness en Bevrijding van Depressie' worden verschillende thema's behandeld, zoals het belang van bewustzijn, het loslaten van negatieve gedachten, en het ontwikkelen van zelfcompassie. Het boek benadrukt hoe je door mindfulness technieken in je dagelijks leven toe te passen, een betere relatie met jezelf kunt opbouwen, wat cruciaal is voor het overwinnen van depressieve symptomen.

Mindfulness helpt bij het verminderen van depressieve klachten door je te leren in het moment te leven en je bewust te zijn van je gedachten en gevoelens zonder erover te oordelen. Dit kan leiden tot een vermindering van het piekeren en een betere emotionele regulatie, wat vaak bijdraagt aan een verbetering van de algehele gemoedstoestand.

Het boek is in principe geschikt voor iedereen die werkt aan het verbeteren van hun mentale gezondheid, maar het is vooral nuttig voor mensen die kampen met depressieve gedachten of gevoelens. Het biedt niet alleen inzichten voor diegenen met een diagnose, maar ook voor iedereen die zijn of haar bewustzijn en zelfinzicht wil vergroten.

Enkele praktische oefeningen die in het boek worden besproken zijn ademhalingsoefeningen, bodyscans en meditatiepraktijken. Deze oefeningen helpen je om meer in het moment aanwezig te zijn, waardoor je je gedachten en gevoelens beter kunt observeren zonder erin verstrikt te raken. Het boek begeleidt je stap voor stap door deze technieken, zodat je ze gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt integreren.

Een goede manier om te starten met mindfulness na het lezen van dit boek is door kleine dagelijkse meditaties in te plannen, zoals vijf minuten met je aandacht op je ademhaling. Daarnaast kun je de oefeningen uit het boek regelmatig herhalen, en zelfs een journal bijhouden om je voortgang en ervaringen vast te leggen. Dit zal je helpen om de inzichten en technieken beter te verankeren in je leven.

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Mindfulness en cognitieve therapie bij depressie

Mindfulness 9789057123412 Mark Williams

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Mindfulness en bevrijding van depressie - Mark Williams

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Jon Kabat-Zinn - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness en bevrijding van depressie 9789057122491

Mindfulness en bevrijding van depressie.

Mindfulness en cognitieve therapie bij depressie

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness 9789057123412 Mark Williams

Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness 9789057123412 Mark Williams

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness oefenboek 9789057124044 John Teasdale

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness voor beginners 9789057123696 Jon Kabat-Zinn

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Mindfulness voor beginners 9789057123696 Jon Kabat-Zinn

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Tem je geest 9789000373369 Ruby Wax

Mark Williams - Mindfulness en bevrijding van depressie

Tem je geest 9789000339686 Ruby Wax

Mindfulness en bevrijding van depressie (Mark Williams)

Tem je geest 9789000339686 Ruby Wax

Mindfullness en bevrijding van depressie

Uit je hoofd, in het leven 9789057122279 S. Smith

Mindfulness en Bevrijding van Depressie

Wat je moet weten over Mindfulness en bevrijding van depressie

62%

8%

€ 8

Prijscheck

Veelgestelde vragen