Leg extensions zijn geweldig voor het isoleren van je quadriceps. Dit betekent dat je de spieren aan de voorkant van je bovenbenen effectief activeert, wat kan helpen bij een betere spierontwikkeling en kracht. Het versterkt niet alleen je benen, maar het kan ook bijdragen aan het verbeteren van je algehele beensterkte, wat nuttig is voor andere oefeningen en dagelijkse activiteiten.

Om je techniek te verbeteren, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je je spieren goed voelt bij elke herhaling. Begin met je hielen volledig op het platform en zorg ervoor dat je geen onnatuurlijke bewegingen maakt. Focus op een langzame en gecontroleerde beweging, zowel omhoog als omlaag. Dit helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar zorgt er ook voor dat je de spieren optimaal aanspreekt.

Ja, leg extensions kunnen een belangrijke rol spelen in krachttraining. Ze zijn vooral nuttig als onderdeel van een schema dat gericht is op het bouwen van kracht en massa in je benen. Door ze te combineren met andere oefeningen, zoals squats en lunges, kun je een uitgebalanceerde aanpak creëren die alle belangrijke spiergroepen in je benen aanspreekt.

De juiste houding voor leg extensions is cruciaal om blessures te voorkomen en de effectiviteit van de oefening te maximaliseren. Zorg ervoor dat je rug tegen de rugleuning leunt en dat je knieën zich op lijn bevinden met het draaipunt van de machine. Houd je voeten recht en voorkom dat je ze naar binnen of naar buiten draait tijdens de beweging.

Voor optimale resultaten kun je overwegen om leg extensions 2-3 keer per week te doen, afhankelijk van je trainingsdoelen. Het is belangrijk om je lichaam de tijd te geven om te herstellen tussen de trainingen. Begin met een aantal sets en herhalingen die voor jou haalbaar zijn en pas deze aan naarmate je sterker wordt.

Taurus 4-in-1 Multitrainer

Martech M8 Multifunctionele smith machine //dual pulley rack

Leg Curl/ Extension

Matrix Aura/G3 Set | 17 Krachtapparaten

Technogym Selection 700 Leg Extension - Black

Taurus 4-in-1 Multitrainer

Martech M8 Multifunctionele smith machine //dual pulley rack

Technogym FAILLISSEMENT complete Set TECHNOGYM apparatuur !

Body-Solid Seated Leg extension & Leg curl Gcec340

Finnlo Krachtstation Autark 2200

Technogym Leg Curl / Leg Extension Machine Professioneel

Martech FT90 Cable station // Functional trainer 2x90KG

Leg Curl/ Extension

Bankdruk benchpress met leg extension

Technogym Isotonic Leg Extension

Matrix Aura/G3 Set | 17 Krachtapparaten

Fitness Bankje Bench

Matrix Aura/G3 Set | 17 Krachtapparaten

Matrix Aura/G3 Set | 17 Krachtapparaten

Aangepaste Newton Fitness BLK-60 Leg curl extension

Technogym Selection 700 Leg Extension - Black

VirtuFit Multifunctionele Halterbank Deluxe

Matrix Versa Leg Extension

Veiling Toorx pull down chest press leg extension curl

Martech FT90 cable station 2 x 90KG // functional trainer

Bodycraft Strata

Technogym Artis Leg Extension - Black

VirtuFit Krachtstation Homegym KH100

Schmidt Multistation Krachtstation | Full Body Gym

VirtuFit Krachtstation Homegym KH300

Inspire Series FID7 Pro Verstelbare Trainingsbank

fitness aparatuur

Toorx Professional Aktiv Leg Extension FWX-4800

Inspire Maximum Multi-Gym M2

Powermark-430c met Leg Extension

Leg Extension Apparaten voor Fitness

Wat je moet weten over Leg extension

7,5%

5,1%

€ 1.159

Prijscheck

Veelgestelde vragen