De leg curl biedt verschillende voordelen voor je trainingen. Ten eerste helpt het je hamstrings sterker te maken, wat niet alleen bijdraagt aan je sportprestaties, maar ook de algehele stabiliteit van je knieën en onderrug verbetert. Door regelmatig de leg curl op te nemen, kun je de balans tussen je quadriceps en hamstrings verbeteren, wat efficiëntie en kracht in andere oefeningen vergroot. Dit kan leiden tot betere prestaties in sport zoals hardlopen of fietsen, waar sterke hamstrings essentieel zijn.

Voor optimale resultaten wordt aangeraden om de leg curl twee tot drie keer per week op te nemen in je trainingsschema. Dit geeft je spieren de tijd om te herstellen en te groeien. Vergeet niet voldoende afwisseling in je routine aan te brengen en let goed op hoe je lichaam reageert. Als je merkt dat je vermoeid bent of pijn ervaart, kan het nuttig zijn om een rustdag in te lassen of het aantal herhalingen en sets aan te passen.

Tijdens het uitvoeren van de leg curl worden voornamelijk je hamstrings versterkt, die zich aan de achterkant van je bovenbenen bevinden. Daarnaast worden ook je kuiten en je bilspieren geactiveerd, vooral als je de oefening op juiste wijze uitvoert. Het is belangrijk om een stevige basis te creëren in deze spieren om zo de stabiliteit van je onderlichaam te verbeteren, wat ook weer invloed heeft op je prestaties bij andere oefeningen.

Ja, de leg curl is zeker geschikt voor beginners! Het is een gecontroleerde oefening waarbij je langzaam kunt opbouwen in intensiteit en gewicht. Het is raadzaam om eerst onder begeleiding een goede techniek aan te leren, zodat je blessures kunt voorkomen en het meeste uit de oefening haalt. Begin met lichtere gewichten en focus op de juiste houding en beweging voordat je meer uitdaging toevoegt.

Om je techniek bij de leg curl te verbeteren, is het belangrijk om bewust te zijn van je houding en beweging. Zorg ervoor dat je op de machine goed zit, met je rug tegen de rugleuning en je knieën in lijn met de draaipunt van de machine. Begin met een lichte belasting en focus op het langzame en gecontroleerd buigen van de knieën. Houd je buikspieren aangespannen om je onderrug te ondersteunen. Video-opnames van jezelf kunnen ook helpen om je techniek te analyseren en eventuele verbeterpunten te identificeren.

Inspire Maximum Multi-Gym M2

Inotec Prone Leg Curl

Technogym Selection 700 Leg Curl - Black

BK8 Seated Leg Extension / Leg Curl

eGym set | complete 8 kracht set

Inspire Maximum Multi-Gym M2

Toorx Multifunction Krachtstation met Butterfly - Home Gym

Fitness Krachtstation Kettler + 100kg+ gewichten

VirtuFit Verstelbare Fitnessbank Pro - Zwart

Inotec Prone Leg Curl

Technogym FAILLISSEMENT complete Set TECHNOGYM apparatuur !

VirtuFit Krachtstation Homegym KH100

Technogym Selection 700 Leg Curl - Black

Professionele Leg Extension & Leg Curl Machine

Technogym Selection 900 Leg Curl Unity Mini

Technogym Artis Leg Curl - Black

Digital or Biostrength Evolve! Leg extension/leg curl!

Leg Curl/ Extension

VirtuFit Multifunctionele Halterbank Deluxe

Technogym leg curl

VirtuFit Multifunctionele Verstelbare Fitnessbank

Technogym Isotonic Leg Extension

Plate Loaded Standing Leg Curl

Body-Solid Heavy Duty Verstelbare Trainingsbank

Inspire Maximum FT2 Homegym - Krachtstation - Smith Machine

Leg Extension & Leg Curl Machine Fitness

VirtuFit Krachtstation Homegym KH300

BK8 Seated Leg Extension / Leg Curl

Life Fitness Leg Curl zgan nu 495 euro

Life Fitness Seated Leg Curl

eGym set | complete 8 kracht set

Technogym Selection 700 Prone Leg Curl

Fitnessbankje met meerdere functies

Technogym Artis Leg Curl - Brown

Inspire Maximum DUAL Krachtstation - Seated Leg Extension en

HALTERBANK MET LEG CURL TE KOOP!

Leg Curl Apparaten in Sport en Fitness

Wat je moet weten over Leg curl

9,8%

6,2%

€ 1.016

Prijscheck

Veelgestelde vragen