De hip thrust is een oefening waarmee je je onderlichaam traint, vooral de bilspieren. Het is effectief voor het verbeteren van de kracht en de spiermassa in je billen. Daarnaast kan het ook bijdragen aan een betere houding en stabiliteit in je heupen.

Met de hip thrust train je voornamelijk de grote bilspier, maar ook de hamstrings en de onderrug krijgen een goede workout. Door deze spieren te versterken, verbeter je niet alleen je fysieke uitstraling, maar ook je algehele prestaties in andere sporten.

Voor optimale resultaten kun je de hip thrust twee tot drie keer per week doen. Zorg ervoor dat je je lichaam genoeg tijd geeft om te herstellen tussen de trainingen door. Dit helpt om spiergroei en kracht te bevorderen.

De voordelen van de hip thrust ten opzichte van andere oefeningen zijn onder andere dat je je bilspieren gericht kunt isoleren. Dit maakt het een uitstekende keuze als je specifiek sterker wilt worden in dat gebied. Bovendien is de oefening eenvoudig aan te passen met gewicht, wat het nog effectiever maakt.

Voor een goede techniek bij de hip thrust is het belangrijk om soms een handdoek of een matje onder je schouders te gebruiken voor comfort. Zorg ervoor dat je voeten vlak op de vloer staan en dat je knieën niet verder dan je tenen uitsteken tijdens de lift. Vergeet niet om je core aan te spannen en langzaam te bewegen voor het beste resultaat.

Lifemaxx LMX Hip Thrust Box

Titanium Strength Elite Series | HIP Thrust

Hip Thruster - Black Line

LMX1057 Crossmaxx Hip Thrust Bank Lifemaxx - Billen trainen

Toorx Professional Avant Hip Thrust FWX-7700

Lifemaxx Hip Thrust Bench

Lifemaxx LMX Hip Thrust Box

Titanium Strength 131HT Hip Thrust Professional

Toorx Professional Avant Hip Thrust FWX-7700

Hip thrust bootybuilder magnum glute matrix

Toorx Professional Absolute Hip Thrust PLX-9000

Hip thrust voor thuis

Toorx Professional Absolute Hip Thrust FWX-9300

Sidea hip thrust ( beschadugd )

Toorx Professional FWX-4400 Hip Thrust Machine

Hip thrust bank

Titanium Strength Elite Series | HIP Thrust

Hipthrustbox hipthrust kussen hip thrust kussen NIEUW!

Titanium Strength Elite Series | Pin Loaded | Hip Thrust

Hip Thrust bench - Crossmaxx - zeer goede staat

Tunturi Platinum Hip Thrust - Selectorized - V - series

Crossmaxx Hip Thrust Bench

Tunturi Platinum Hip Thrust - Plate loaded - V - series

Pivot Hip Thrust

Titanium Strength | Glute HIP Drive

Hip thrust bench

Hip Thruster - Black Line

Taurus Hip Thrust Bench | Goede staat | Verstelbaar

LMX1057 Crossmaxx Hip Thrust Bank Lifemaxx - Billen trainen

Hipthrust bank (hipthruster)

LMX1057 | Crossmaxx® | Hip Thrust Bench

Muscle power hip thrust box

Xtreme Fitness Hip Thrust Bank – Bank voor bilspieroefening

glute builder bench / Hip thrust

LMX1057 | Crossmaxx® | Hip Thrust Bench

Hip Thrust Apparaten voor Je Training

Wat je moet weten over Hip thrust

20%

3,1%

€ 1.431

Prijscheck

Veelgestelde vragen