Calisthenics biedt een aantal voordelen voor je gezondheid, waaronder verbeterde spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het trainen met je eigen lichaamsgewicht kan ook helpen om blessures te voorkomen omdat je lichaam zich aanpast aan de oefeningen. Daarnaast bevordert calisthenics je hartgezondheid en kan het bijdragen aan gewichtsverlies, omdat je vaak meerdere spiergroepen tegelijk gebruikt.

Om nieuwe calisthenics oefeningen te leren, kun je beginnen met het volgen van tutorials op sociale media of YouTube. Veel ervaren atleten delen hun kennis, en je kunt stap-voor-stap instructies vinden. Het is ook een goed idee om je aan te sluiten bij een gemeenschap waar je van anderen kunt leren en elkaar kunt motiveren. Vergeet niet dat de techniek belangrijk is, dus neem de tijd om oefeningen goed aan te leren.

Ja, je kunt calisthenics doen, zelfs als je niet fit bent. Begin gewoon met basis oefeningen zoals squats, push-ups en planken. Het is belangrijk om naar je eigen lichaam te luisteren en het rustig op te bouwen. Na verloop van tijd zul je sterker worden en meer uitdagende oefeningen kunnen proberen. Het belangrijkste is om consistent te blijven en je dus niet te veel zorgen te maken over het niveau waarop je begint.

Om met calisthenics te beginnen, heb je niet veel nodig! Een goede trainingsmat kan handig zijn voor comfort, en eventueel wat ruimte buiten of binnen waar je kunt oefenen. Voor sommige oefeningen kun je een stang of een stevige rand nodig hebben, zoals bij pull-ups. Maar het meeste kun je gewoon met je eigen lichaamsgewicht doen, dus je hebt geen dure apparatuur nodig om te starten.

Je kunt je voortgang in calisthenics bijhouden door een trainingslogboek bij te houden. Noteer de oefeningen die je doet, het aantal herhalingen en hoe je je voelt tijdens de training. Daarnaast kun je af en toe foto's van jezelf maken om je voortgang visueel vast te leggen. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en je doelen beter te begrijpen.

KRAKEN Hexagon 10 KG Dumbbell NIEUW in doos

Muscle Power Parallettes Set - Zwart

Fitness rek | Kracht

Tunturi Parallettes set

Gorilla Wear 6 Inch Leren Halterriem Krachttraining

KRAKEN Hexagon 10 KG Dumbbell NIEUW in doos

KRAKEN Halterschijf 20 KG NIEUW in doos

Dip Bars

KRAKEN Pull Up Bar Deuropening Hang NIEUW in doos

KRAKEN Gewichtsvest 20 KG met platen NIEUW in doos

Tunturi pt60 power tower

KRAKEN Gewichtsvest 20 KG ongebruikt NIEUW in de doos

KRAKEN Hexagon 2 KG Dumbbell NIEUW in doos

Dumbbell - Halters

KRAKEN Hexagon 6 KG Dumbbell NIEUW in doos

KRAKEN Hexagon 3 KG Dumbbell NIEUW in doos

Paralettes dip bars calisthenics

KRAKEN Verstelbare Dumbbell 24 KG NIEUW in doos

KRAKEN Hexagon 17,5 KG Dumbbell NIEUW in doos

Parallettes

KRAKEN Hexagon 8 KG Dumbbell NIEUW in doos

KRAKEN Hexagon 5 KG Dumbbell NIEUW in doos

Fitness Calisthenics Station Monkeybar Pullup Steigerbuizen

KRAKEN Hexagon 20 KG Dumbbell NIEUW in doos

KRAKEN Hexagon 7 KG Dumbbell NIEUW in doos

Dip bars for calisthenics

KRAKEN Dumbbell Set 20 KG met koffer NIEUW in doos

KRAKEN Olympisch Plate Rack NIEUW in doos

Dip bars voor calisthenics of krachttraining

KRAKEN Hexagon 4 KG Dumbbell NIEUW in doos

KRAKEN Hexagon 9 KG Dumbbell NIEUW in doos

Power tower tectake. Tweedehands

KRAKEN Foam Roller Set NIEUW in doos

Muscle Power Parallettes Set - Zwart

Muscle Power Weightvest 20kg

Calisthenics Apparatuur in Sport en Fitness

Wat je moet weten over Calisthenics

11,4%

3,6%

Veelgestelde vragen