Ontvang meldingen van nieuwe zoekresultaten

Verfijn resultaten

Prijs

Categorie

Direct Kopen
Conditie
Moet nu weg
Levering

Aangeboden sinds

Sport en Fitness
Sorteer op

Bankdrukapparaten voor Sport en Fitness

Gerelateerde zoektermen
fitness apparaat in Sport en Fitnessfitness bank in Sport en Fitnesshometrainer in Sport en FitnessSchaatsen in Sport en FitnessSport en FitnessTafeltennis in Sport en FitnessSkateboarden in Sport en Fitnesskart kopen in Sport en Fitnessdumbells in Sport en Fitnessfitness-apparaat in Sport en FitnessGolf in Sport en Fitnessbiljarttafel in Sport en Fitnessgolfkar in Sport en FitnessFitnessmaterialen in Sport en Fitnessatx fitness in Sport en FitnessSnowboarden in Sport en FitnessSauna in Sport en Fitnessroeiapparaat in Sport en FitnessVliegeren in Sport en Fitnessspinningbike in Sport en Fitnessbankdruk in Fitnessmaterialenroeitrainer in Sport en Fitnessbokszak standaard in Sport en FitnessSkeelers in Sport en Fitnessbarbell set in Sport en Fitnesshomegym in Sport en Fitnessfitness apparaten in Sport en Fitnessbankdrukbank in Sport en Fitnesstrilplaat in Sport en Fitnessloopband gebruikt in Sport en Fitness
Populaire zoektermen
leren motorjasmercedes harderwijk in Auto'slima onderdelennatuurstenen beeldenkarl may winnetouaccu 88ahspoiler volvo v 70anwb emblemenovalen tafelkleedpandora leer in Armbanden

Wat je moet weten over Bankdruk apparaat

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

6,8%

Van alle Bankdruk apparaat advertenties is 6,8% beschikbaar voor verzending.

3,4%

3,4% van alle Bankdruk apparaat advertenties in de categorie Sport en Fitness zijn in de afgelopen week aangeboden.

€ 92

De huidige gemiddelde prijs van een Bankdruk apparaat is € 92.

Prijscheck

De duurste Bankdruk apparaat advertentie in de Sport en Fitness categorie werd aangeboden voor € 750, terwijl de goedkoopste voor € 5 stond.

Veelgestelde vragen

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

Om je bankdruk techniek te verbeteren, is het belangrijk dat je eerst de juiste houding aanneemt. Zorg ervoor dat je schouderbladen naar elkaar toe zijn en dat je voeten stevig op de grond staan. Begin met een lichtere stang om je vorm te perfectioneren voordat je zwaardere gewichten toevoegt. Neem de tijd om je ademhaling te beheersen; adem in tijdens het zakken van de stang en adem uit wanneer je deze omhoog duwt. Regelmatig video’s opnemen kan ook helpen om je techniek te analyseren en te verbeteren.
Een goede warming-up is cruciaal voordat je begint met bankdrukken. Het bereidt je spieren voor op de belasting die je ze gaat geven en vermindert het risico op blessures. Een warming-up kan bestaan uit 5 tot 10 minuten lichte cardio, zoals joggen of fietsen, gevolgd door dynamische rekoefeningen voor je schouders, borst en triceps. Dit helpt niet alleen om je spieren op te warmen, maar verhoogt ook je mobiliteit, waardoor je effectiever kunt bankdrukken.
Bij bankdrukken train je voornamelijk de borstspieren, maar ook de triceps en de schouders worden sterk betrokken. De grote borstspier (pectoralis major) is de belangrijkste spier die je aanspreekt. Daarnaast zijn de kleine borstspier en de deltoids (schouderspieren) actieve deelnemers in de beweging. Dit maakt bankdrukken een uitstekende oefening voor het opbouwen van kracht in de bovenlichaamsspieren.
Hoe vaak je moet bankdrukken hangt af van je trainingservaring en doelstellingen. Voor beginners kan 1 tot 2 keer per week voldoende zijn, terwijl gevorderde gespierde atleten mogelijk 2 tot 3 keer per week willen bankdrukken. Het is belangrijk om voldoende rustdagen tussen de sessies in te lassen, zodat je spieren kunnen herstellen. Luister naar je lichaam en pas je frequentie aan op basis van hoe je je voelt en hoe snel je herstelt.
Veelvoorkomende fouten bij bankdrukken zijn onder andere een onjuist gepositioneerde houding, het niet stabiliseren van je schouders of het gebruik van te veel gewicht. Om deze fouten te voorkomen, zorg ervoor dat je altijd je voeten goed plaatst en je schouderbladen naar elkaar toe trekt. Begin met een gewicht dat je comfortabel kunt tillen en focus je op de vorm, in plaats van op de hoeveelheid gewicht. Regelmatig je techniek controleren met een trainer of een ervaren sporter kan ook helpen om deze fouten te vermijden.