Het kiezen van de juiste maat voor je hardloopschoenen is cruciaal voor je comfort en prestaties. Zorg ervoor dat je de schoenen past aan het einde van de dag, wanneer je voeten iets opgezwollen zijn. Probeer beide schoenen aan, loop even rond, en zorg ervoor dat er een duimbreedte ruimte is tussen je langste teen en de voorkant van de schoen. Dit voorkomt dat je tenen tegen de voorkant stoten tijdens het rennen.
Goede demping in hardloopschoenen helpt de impact van je voet die de grond raakt te absorberen. Dit vermindert de belasting op je gewrichten en kan blessures helpen voorkomen. Een schoen met goede demping geeft je ook een comfortabeler gevoel tijdens lange runs, vooral als je op harde ondergronden loopt.
Ja, je kunt hardloopschoenen buiten gebruiken! Sterker nog, ze zijn speciaal ontworpen voor buitensport. Hun grip en demping helpen je om comfortabel en veilig op verschillende ondergronden te lopen. Let wel op dat je ze niet op oneffen terreinen of in de modder gebruikt, omdat dit de levensduur van de schoenen kan verkorten.
Algemeen wordt aangeraden om je hardloopschoenen iedere 500 tot 800 kilometer te vervangen, afhankelijk van hoe vaak je loopt en op welke ondergrond. Een teken dat het tijd is om ze te vervangen is als je merkt dat je schoenen minder demping bieden of als je ongemakken begint te voelen tijdens het lopen.
Neutrale hardloopschoenen zijn ontworpen voor lopers met een neutrale loopstijl die geen ondersteuning nodig hebben voor overpronatie of supinatie. Stabiliteitsschoenen zijn daarentegen ontworpen voor lopers die wat extra ondersteuning nodig hebben vanwege lichte tot matige overpronatie. Het verschil zit vooral in de manier waarop de schoen is opgebouwd en de mate van ondersteuning die wordt geboden.