Ontvang meldingen van nieuwe zoekresultaten

Verfijn resultaten

Prijs

Categorie

Direct Kopen
Conditie
Type
Moet nu weg
Levering

Aangeboden sinds

Spiergroep
Sport en Fitness
Sorteer op

Bench Rek beschikbaar in Sport en Fitness

Gerelateerde zoektermen
technogym bench in Fitnessmaterialenbench in Fitnessmaterialenloopband in Fitnessmaterialencrosstrainer in Fitnessmaterialenhometrainers gebruikt in Fitnessmaterialenspinningfiets in Fitnessmaterialengewichten in Fitnessmaterialenkettlebell in Fitnessmaterialenbankdruk in Fitnessmaterialengebruikte loopband in Fitnessmaterialenvibroshaper in Fitnessmaterialenhometrainer gebruikte in Fitnessmaterialenbench bankje in FitnessmaterialenFitnessmaterialen in Sport en Fitnessverstelbare dumbells in Fitnessmaterialenhardloopband in Fitnessmaterialensquat rack in Fitnessmaterialenkettlebell rek in Fitnessmaterialenhalterschijven in Fitnessmaterialenloopbanden gebruikt in Fitnessmaterialendumbell rekdumbbells in Fitnessmaterialentechnogym in Fitnessmaterialenxcore buis in Fitnessmaterialenelektrische loopband in Fitnessmaterialenbankdruk rek in Fitnessmaterialenhometrainer gebruikt in Fitnessmaterialenbankdruk set in Fitnessmaterialencrosstrainer gebruikt in Fitnessmaterialenloopband inklapbaar in Fitnessmaterialen
Populaire zoektermen
koelcelforrester autokerst deegrollersuske en wiske de nerveuze nervierscarrousel dia in Diaprojectors285 35 18feerwerd houtnevicheetos 24 game in Flippo'sbakkersauto

Wat je moet weten over Bench rek

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

5,1%

Van alle Bench rek advertenties is 5,1% beschikbaar voor verzending.

3,8%

3,8% van alle Bench rek advertenties in de categorie Fitnessmaterialen zijn in de afgelopen week aangeboden.

Kenmerken

Doorgaans heeft een Bench rek de volgende kenmerken: Overige typen, Rug.

€ 394

De huidige gemiddelde prijs van een Bench rek is € 394.

Prijscheck

De duurste Bench rek advertentie in de Fitnessmaterialen categorie werd aangeboden voor € 3.328, terwijl de goedkoopste voor € 20 stond.

Veelgestelde vragen

De onderstaande waarden zijn gebaseerd op je zoekopdracht en de ingestelde filters

Bankdrukken is een geweldige oefening die je bovenlichaam versterkt en helpt bij het opbouwen van spiermassa. Het activeert niet alleen je borstspieren, maar ook je schouders en triceps. Door regelmatig te bankdrukken verbeter je niet alleen je kracht, maar ook je stabiliteit en uithoudingsvermogen. Bovendien is het ook een sociale oefening; je kunt het samen met vrienden doen en elkaar aanmoedigen. Denk eraan dat het essentieel is om de juiste techniek te gebruiken om blessures te voorkomen.
Om je bankdruktechniek te verbeteren, begin je met de juiste houding. Zorg ervoor dat je schouders naar achteren zijn getrokken en dat je je voeten stevig op de grond hebt staan. Werk ook aan je grip; een iets bredere grip kan helpen om je borstspieren meer te activeren. Probeer met lichte gewichten te oefenen en concentreer je op de controle van je beweging. Kijk ook naar video’s of vraag om feedback van anderen om je techniek te verfijnen. Regelmatige training zal je techniek ook gaandeweg verbeteren.
Een goede warming-up is cruciaal voor een veilige training. Begin met 5-10 minuten cardio, zoals joggen of fietsen, om je hartslag omhoog te krijgen. Vervolgens kun je dynamische rek oefeningen doen voor je schouders, zoals arm cirkels en scapula push-ups. Voordat je begint met bankdrukken, is het handig om met lichte gewichten 2-3 sets van 10-15 herhalingen te doen om je spieren voor te bereiden op zwaardere belastingen. Dit helpt blessures te voorkomen en maakt je sterker.
Bankdrukken is vooral gericht op de pectoralis major, de grote borstspier, maar het traint ook je anterior deltoids (voorkant schouders) en triceps. Daarnaast worden je stabilisatoren, zoals de schouderbladspieren, ook versterkt. Dit maakt bankdrukken een effectieve compound oefening die helpt om een sterk bovenlichaam te ontwikkelen. Het is een veelzijdige oefening die bovendien belangrijk is voor verschillende andere oefeningen in je routine.
De frequentie van bankdrukken hangt af van je trainingsdoelen. Voor beginners is 1-2 keer per week voldoende om progressie te boeken. Gevorderde sporters kunnen 2-3 keer per week bankdrukken, afhankelijk van hun doelen en wat de rest van hun trainingsprogramma is. Zorg ervoor dat je altijd voldoende rust tussen de trainingen door neemt, zodat je spiergroepen kunnen herstellen. Luister naar je lichaam en pas je trainingsfrequentie daar op aan.